Cómo quitar esos antojos desesperados por comida

Aquí unos consejos para eliminarlos y evitar eso kilos de más.

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Los antojos por diferentes tipo de comida suelen reflejar ansiedad o deficiencias.
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Aquí unos consejos de como eliminarlos y evitar eso kilos de más.
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Antojo por lo dulce
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Este es el más común y el más difícil de combatir.
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Estudios de la “American Journal of Clinical Nutrition” revelan que tanto la grasa como el azúcar estimulan la región del placer en el cerebro.
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Pero el azúcar tiene un efecto mayor. Procura no torturarte y toma un pequeño trozo de chocolate, o mejor aún, ten cerca fruta como mango o frutas secas, calmaras tu ansiedad por azúcar sin llenarte de calorías innecesarias.
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Antojo por carbohidratos
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No olvides que los carbohidratos son el combustible del cuerpo, así que si te sientes cansado es lo primero que buscaremos picar.
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Así que antes de comer desesperadamente ese plato gigante de espagueti boloñesa, analiza tus horas de sueño.
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Si estas durmiendo bien, es mejor que busques ese empujoncito de combustible en frutas como el plátano y versiones saludables de carbohidratos como pan integral, quinoa o avena.
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Antojo por queso
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Nada como una buena fiesta de queso y vino.
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Si no puedes dejarlo intenta buscar las versiones light.
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En ocasiones solo tenemos antojo por algo salado y cremosos. Una ensalada con un poco de queso parmesano encima y una cucharada de yogurt griego te quitara esa ansiedad.
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Comida rápida
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Por sorprendente que parezca en las este antojo es más frecuente antes de iniciar el periodo menstrual.
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Así que cuando ese tiempo del mes llegue procura buscar opciones hechas en casa para suplir esa necesidad irresistible por algo salado como una orden de papas fritas.
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Se ha encontrado que licuados de legumbres verdes como la espinaca reducen significativamente el hambre por ansiedad, podrías intentarlo y veras como tu ansiedad por una hamburguesa con papas desaparece.
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Comida de consuelo
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Tuviste un día terrible y llegas a casa y lo primero que buscas es una buen tazón de helado. La comida de consuelo es muy difícil de dejar, pues no es una necesidad física, sino psicológica.
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Intenta mejor en vez de comerte ese helado buscar un yogurt griego, mismo consuelo menos calorías.
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Chocolate
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El chocolate es el antojo más común y la verdad es que no es tan malo.
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Los antioxidantes que contiene el chocolate amargo son buenos para la salud
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Cuando llegue ese antojo por chocolate, busca la versión amarga con cerca de un 85% de cacao, o una malteada de proteína de chocolate hecha de cacao de alta calidad.
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