7 tips para mejorar la memoria

Olvidos pequeños son normales, descubre aquí 7 maneras de evitarlo.

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Olvidos pequeños son normales, descubre aquí 7 tips para evitarlos.
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DUERME BIEN
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Estudios demuestran que dormir bien nos sirve para almacenar los recuerdos, seleccionar la información que debe quedarse y la que debe desecharse.
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Esto incluye el aprendizaje de habilidades motoras.
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EJERCITA TU CEREBRO
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Los videojuegos son un excelente ejercitador cerebral.
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Con tan solo 15 minutos diarios se mejora la memoria de trabajo, funciones ejecutivas y velocidad de procesamiento.
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COME BIEN
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Una dieta balanceada aporta los nutrientes necesarios al cerebro para su buen desempeño.
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Procura una dieta rica en omega 3. Come pescado al menos 2 veces por semana.
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HAZ EJERCICIO
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Estudios demuestran que el ejercicio aeróbico aumenta el hipocampo anterior y mejora la memoria espacial.
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Incluso se ha encontrado que aquellos que realizan ejercicio tienen un 35 por ciento menos de probabilidad de desarrollar alzheimer.
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COME CHOCOLATE
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Estudios recientes sugieren que los flavonoles, componente del cacao, podrían estar relacionados con un mejor funcionamiento cognitivo y de aprendizaje.
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MEDITA
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Investigadores de la Universidad de California dieron a conocer que dos semanas de entrenamiento en meditación mejoraron la capacidad de memoria operativa de un grupo de estudiantes.
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Incluso se redujo también la frecuencia de desvíos del pensamiento, aumentando la concentración.
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HAZ UNA COSA A LA VEZ
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El cerebro esta diseñado para concentrarse al 100% en una sola cosa a la vez.
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Hacer varias cosas a la vez genera una alteración en la memoria y en ocasiones puede provocar el olvido de algunas labores.
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